ニュース

Aug 04, 2023

ゲートキーピングがあなたの関係にどのような悪影響を及ぼす可能性があるか

Nella tua relazione, se una persona dice costantemente all'altra come fare le cose;

あなたの関係において、一方がベッドメイキングの方法など、他の人に物事のやり方を常に指示したり、洗濯物を完璧にたたまないことで叱責したりする場合、門番はあなたの力関係の望ましくない側面である可能性があります。 誰も、自分には勝てない、何も正しくできない、どんなに頑張ってもパートナーを満足させることはできない、などと感じたくありません。 これがあなたの関係の中でどのように感じているか、またはあなたのパートナーがそのような感情を表現しているのを聞いたことがある場合、あなたの関係に健全なコミュニケーションの基盤を築くのを妨げるゲートキーピングのオーラがある可能性があります。 幸いなことに、適切な認識と適切なツール、そして両方のパートナーからの真の願望と協力があれば、関係の発展を妨げている扉のロックを解除し、新しい健全なパターンを作り出すことができます。

ノットは、ゲートキーピングを、関係の一方のメンバーが他の人に特定の雑用やタスクを完了するように指示し、タスクの実行方法を詳細に管理して批判することでフォローアップするダイナミクスとして定義します。 幼い頃から学んだ多くのコミュニケーション パターンと同様、ゲートキーピングは習慣として深く根付いているため、ゲートキーピングを行っている人は自分の行動にさえ気づかない場合があります。 ここでは、人間関係におけるゲートキーピングについて知っておくべきことと、それがあなた自身の関係力学にどのような悪影響を与える可能性があるかを説明します。

健全な関係の基礎は、相互尊重に根ざしたしっかりとしたコミュニケーションでなければなりません。 しかし、多くの場合、人は学習した行動やコミュニケーション パターンが本来あるべきほど健全ではなく、前向きではない関係を築いてしまいます。 ポジティブ心理学によると、私たちの話し方は、ポジティブで有益なコミュニケーション環境、またはネガティブで有害なコミュニケーション環境を生み出す可能性があります。 関係の中で生み出されるコミュニケーション環境は、言われた言葉、その話し方、そして相手が応答するためのスペースの有無によって形成されます。 一方の人が、家事や仕事を命じられていると感じ、その仕事のやり方について過剰に批判されたり侮辱されたり、それに応じられなかったり、話を聞いてもらえなかったりすると、人間関係の中で否定的で不健全なコミュニケーションの風潮が醸成されてしまいます。

ゲートキーピングは不健全なコミュニケーション パターンであり、特に一方のパートナーが他方のパートナーから（結婚生活を通じて）常に軽蔑されていると感じている場合、関係における力の不均衡につながる可能性があります。 関係をうまく機能させるには、両方の人がある程度妥協する必要があり、物事のやり方についてはお互いの根拠を見つける必要があります。 関係の中にゲートキーピングが存在する場合、パートナーの好みに合わせてタスクを実行しないことで過度に批判されていると感じる人は、最終的に過度に妥協することになる可能性があります。 不健全なコミュニケーション パターンのゲートキーピングは、人間関係における力関係に悪影響を及ぼし、場合によっては常に批判にさらされている人の自尊心さえも悪影響を与えるコミュニケーション環境を生み出すことに根ざしています。

ゲートキーピングは、ガスライティングに非常によく似ており、ガスライティングに似ています。ガスライティングは、不健全なコミュニケーション パターンに根ざした虐待の一種で、他人から激しく質問されたり、批判されたり、却下されたりすることで、人は自分自身を推測するようになります（Acenda Integrated Health による）。 ゲートキーピング、ガスライティング、および人間関係の場合、このトリオが混ざり合って、関係の一方のパートナーが他の人のゲートキーピングの傾向によってガスライティングされるというダイナミクスを生み出します。

ガスライティングの影響は深刻になる可能性があり、人間関係におけるゲートキーピングとガスライティングの雰囲気は、マイナスの有害な環境を生み出す可能性があります。 ガスライティングが影響を受ける人に及ぼす影響の 1 つは、常に謝る必要性を感じる習慣が身につくことです。 ゲートキーピングに関連すると、パートナーの承認を得てタスクを実行しなかったことで日常的に叱責されたり批判されたりすると、その人は過度に謝罪し、自分のタスクの完了が基準を満たしていないことについて一貫して謝罪する必要があるかのように感じる思考パターンを形成する可能性があります。 。 最終的には、ゲートキーピングに起因するガスライティングにより、影響を受けたパートナーは単純なタスクを完了する能力に疑問を抱き、さらには自分自身を疑うようになる可能性があります。 ゲートキーピングとガスライティングの関係のこの負の周期的性質は、力の不均衡をもたらし、ゲートキーピングに反応するパートナーが無価値感を募らせ、不安、うつ病、その他の精神的健康への悪影響を引き起こす可能性があります。

関係においてゲートキーピングの力学を行っているパートナーの場合、不健全なコミュニケーションの学習パターンは、（結婚を通じて）完璧主義を達成したいという深い願望から生じている可能性があります。 このサイクルを結び付けて理解するには、ゲートキーピング行動を示す人は、特に幼少期に自分自身もゲートキーピングを受けており、課題を完璧に達成することになると、内心では自尊心の欠如に苦しんでいる可能性が高いです。完了。 ゲートキーピングの原因を特定しても、ゲートキーピングとその後のガスライティングの両方が現在の関係や絶え間ない批判にさらされている人に及ぼす悪影響を排除したり元に戻したりすることはできませんが、形成された不健全なコミュニケーション習慣がどのようにそれらを変えるプロセスを開始できるかに光を当てます。 。 多くの場合、ゲートキーピングの傾向がある人は、自分の習慣やそれが人間関係に及ぼす悪影響にさえ気づいていません。 もちろん、自分自身の不健康なパターンを認識して認識することは、前向きな変化を達成するための最初のステップであるため、有害なゲートキーピングの力学を修正するために、その人は教育やセラピーなどの方法に喜んで取り組む必要があります。

ブラウン大学によると、真の完璧主義が働いている場合、門番が示す行動は、関係において相手を敗北させるのと同じくらい自滅的なものになる可能性があるという。 本質的に、完璧主義は有害であり、高すぎる目標や非現実的な目標が常に失望につながり、それが成功や感情的な充実感の妨げとなります。

誰でも、自分は良い仕事をしていると言われ、その努力が認められるのが好きです。 「結婚」によると、関係が門番によって苦しめられている場合、感謝の気持ちが欠けており、そのため関係の関係がさらに悪化する可能性が高くなります。 一般に、家事や人間関係に積極的に貢献しようとしないことは、門番によって永続するガスライティングの悪影響をさらに悪化させる可能性さえあります。 門番がパートナーの仕事の進め方を批判したり、指摘したり、侮辱したりすると、感謝の気持ちが関係の最前線にないことがほのめかされる可能性があります。 門番、ガスライティング、感謝の欠如のサイクルは悪循環を続けており、関係の力関係はおそらく悪化し続けている。 逆に、パートナーへの感謝の気持ちを表現するためにエネルギーを費やす人は、小さな欠点を見つけ出す時間が少なくなります。

Harvard Health Publishing は、パートナーがお互いの努力に感謝の意を表した場合、2 つの前向きな結果が得られる可能性が高いと報告しています。 1つ目は、パートナーから感謝を受け取った人は、その関係に対してより前向きな気持ちになるということです。 2 番目の結果は、誰かが自分の貢献に対して感謝され、心から感謝されていると感じると、関係上の懸念についてパートナーと安心して話す可能性が高くなることです。 懸念事項に対処するのは不快な場合もありますが、感謝されていると感じることで、関係の中に感情的な安全な雰囲気が生まれ、対立の解決がよりスムーズかつ効果的に進むようになります。 その結果、健全で高揚感のあるコミュニケーション環境が生まれます。

関係におけるゲートキーピングの存在を受け入れ、パートナーの士気を低下させる可能性のある不健全なコミュニケーション パターンの根本原因を理解し、前向きで健全なコミュニケーション環境を醸成することに尽力すれば、状況を好転させて次のように言うことができます。門番の習慣にさようなら。 それは難しい仕事ですが、両方のパートナーがお互いを心からサポートし、門番よりも感謝の気持ちを表現する方法を学ぶことに熱心であれば、あなたの関係を気分を高揚させるコミュニケーションパターンの軌道に移すことが可能である、と結婚は述べています。 そして、門番を伴う関係をやめた方が良い場合は、健康的で生産的なコミュニケーションスキルの知識を追求することが、ロマンチックな関係でもプラトニックな関係でも、将来の関係に非常に役立つ可能性があります。

恋愛関係における大きな懸念事項はパートナーと話し合うべきですが、洗濯物が完璧に畳まれていない、ベッドが数日間整えられないなどの小さなことは気にせずに、その行為を避けることで長期的にはあなたの関係に役立つでしょう。 The Knotによると、ゲートキーピングの様子。 イライラや小さな欠点に関して、何を対処し、何を手放すべきかを知ることが、バランスを見つけてゲートキーピングの傾向を排除する鍵となります。 ただし、言うは易く行うは難しかもしれないので、強力なサポートネットワーク、オープンな対話、セラピーなどのリソースを活用して、完璧主義のパターンや、人間関係に持ち込む可能性のあるその他の潜在的に有害な習慣を克服するのに役立ちます。